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一杯清水 一日清晨
發布時間:2019-09-24 15:04:56 | 瀏覽數:1064


《紅樓夢》中,賈寶玉說:“女兒是水做的”。豈止女兒,我們都知道,水約占人體組成的70%,男性體內所含水分甚至較女性還要多一些。

水是人體中一些生化反應的重要場所,水可以溶解許多營養物質,極有利于營養物質及代謝產物的運輸。

每個人都離不開水!

一杯清水 一日清晨

早上起床后喝一杯水,

是非常必要和重要的,

那么,這一杯水到底該怎么喝?

一杯清水 一日清晨

喝什么

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

晨起就喝淡鹽水,這種認識是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。清晨飲用這些飲料非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

一杯清水 一日清晨

喝多少

近期,網上盛傳一篇關于“喝水”的文章,英國《每日郵報》報道:42歲的女記者Sarah每天喝夠3升水。一個月后,她的頭疼和消化不良問題大大改善,相貌更是年輕了十歲,眼袋、黑眼圈、眼下皺紋、面部紅斑幾乎全都消失了。

專家指出,且不論報道是真是假,報道所描述的飲水方式很容易增加腎臟代謝負擔,飲水過量更有可能導致“水中毒”的發生。

所以一天的飲水多少是適合的?早上的水又應當喝多少呢?

有研究表明,一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量可以相應增多。

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。以普通玻璃杯為例,也就是多半杯。

一杯清水 一日清晨

怎么喝

清晨喝水必須空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。

看到這里,有沒有覺得有些口渴?

快去倒一杯白開水,慢慢飲下,

美好的一天,

從這杯清水開始!

一杯清水 一日清晨

來源:網絡綜合



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