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6種水悄悄“喝”出健康隱患!總有一種是你離不開的
發布時間:2019-06-03 16:56:49 | 瀏覽數:1115
同樣都是入口的東西,
人們對“吃”的重視程度,
遠高于“喝”。

殊不知,
喝不對同樣傷身。


那么, 
我們需要惡補哪些“喝的學問”呢?
一起來漲姿勢吧~

6種水喝出健康隱患

1 湯類鹽多,易高血壓
在外就餐最好少喝湯,餐館的湯一般鹽、雞精、味精放得較多,容易導致高血壓和動脈硬化。

在家熬湯時間過長會導致嘌呤含量增加,易導致高尿酸,多喝可能會傷腎。 



熬湯時間應以1~1.5小時為宜。飯后喝湯易導致營養過剩,應改為飯前喝湯以促進消化。

不同人群喝湯應有所側重,比如痛風患者不適合多喝嘌呤含量較高的肉湯、魚湯、海鮮湯等。

2 牛奶喝太多,患病風險高
牛奶被譽為最佳天然補鈣品。

但長期大量喝牛奶會導致營養失衡,可能會在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白內障等病的風險。

每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用擔心這種風險。


臨睡前喝牛奶會增加消化負擔,最好在睡前1~1.5小時喝;如果覺得牛奶太腥,可適量加點糖、蜂蜜調味,但別太多,避免攝入過多熱量。
此外,喝牛奶別求香濃,因為可能添加香精、奶粉、增稠劑,會影響營養吸收,導致腹瀉。

3 茶太濃,可能心悸
飲茶要注意濃度和溫度:

濃茶含大量咖啡因,過量攝入會引起心跳加速,產生胸悶、心悸等不適。喝太涼的茶會使脾胃虛寒的人腹瀉,喝太燙的茶極易損傷食道和胃黏膜。

喝茶應求淡,這不僅能稀釋血液,防止血栓形成,還有解毒、抗衰老功效。
春、夏容易上火,可多喝性涼的綠茶,但別空腹喝,否則會刺激腸胃;
秋天適合喝青茶,茶性平和,不寒不溫,讓人神清氣爽;
冬天寒冷,要多喝性溫的黑茶,能生熱暖胃。

4 咖啡喝太多,影響睡眠
最好不要空腹飲用咖啡,也不要在晚餐后喝,以免影響睡眠質量。

健康人一天最好不要超過3杯(每杯約200毫升),孕婦要減少咖啡攝入量,每天不要超過2杯。



每天喝咖啡的最佳時間是在上午9:30~11:30,以減少腸胃刺激。
最好喝用咖啡豆現磨的咖啡,2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶,別加糖。
人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸,會增加患心臟病、糖尿病的風險。

5 “人工果汁”,傷智力
市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調制出來的“人工果汁”。

美國、英國的研究者發現,這類果汁飲料不僅會損害牙釉質,引發蛀牙、牙齒敏感等問題,還容易導致體重超標,增加糖尿病風險,其中的人工色素甚至可能影響兒童智力發育。

水果榨汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉,食物中缺少這類能促進大腸蠕動的纖維,導致患大腸、直腸癌的風險可能增加。

因此,能吃水果就最好別喝果汁。

6 酒,喝出60種病
世界衛生組織統計顯示,有60種疾病是由于飲酒不健康造成的。飲酒過量,肝臟“最受傷”,一次醉酒相當于得了一次肝炎。

短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒,長期如此,容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。

別人盛情相邀,可以提前想好“拒酒詞”。不得不喝時,建議前先吃點東西墊一下,能減少酒精對胃壁的刺激。選低度酒,小口慢喝。


多喝熱水需注意

1 不喝超過65℃的水
人體口腔和食道表面粘膜的溫度,一般在36.5~37.2°C之間,正常耐受溫度為 40~50°C ,超過65°C便足以燙傷粘膜,從而會增加患食道癌的風險。

2 不必死守著一天8杯水
專家推薦:每天喝水1500~1700毫升,但這個數字也就僅供參考。其實就是渴了就喝,少喝一杯不礙事,多喝兩杯也不要緊。

3 隔夜的水也能喝,不致癌
隔夜水“亞硝酸鹽超標,致癌”這事,都!是!謠!言! 早上燒開的水晚上能喝,晚上燒開的水,第二天早上為啥不能喝?

日常喝水,
要喝對、要喝好哦~
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