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春季給孩子喝水要注意這些細節!
發布時間:2019-06-03 16:52:16 | 瀏覽數:983
春天萬物復蘇,天氣逐漸轉暖,很多媽媽慶幸終于不用擔心天氣嚴寒寶寶著涼啦,但是卻又面臨著寶寶喝水的許多問題,每天到底給娃喝多少水呢?什么時間喝水好呢?在家里怎樣讓孩子愛上喝水呢?......今天給大家講講關于寶寶喝水的那些事兒!

喝水很重要你知道嗎?

1、兒童身體中水分的占比比成年人要高,而且孩子正處于生長發育的關鍵時期,如果長期缺水,會嚴重地損害身體健康并降低兒童的認知能力。
2、兒童在發育期時,身體代謝率較高,腎臟的調節能力有限,更容易缺水。
3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水后,其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。

怎樣喝水更健康呢?

3—6歲幼兒每天的飲水量
不同年齡孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣,每日所需的水量也不一樣:
0.5-1歲的孩子,每天需要喝0.9升水;
1-4歲的孩子,每天需要喝1.3升水;
4-6歲的孩子,每天需要喝1.7升水。
Tips:以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。

飲水時要注意哪些呢?

1、切記飲水要少量多次,最好定時定量,不要等到口渴時再喝水;
2、飲用水選用白開水最佳中國工程院院士告訴你,水該這么喝??;
3、喝水的溫度要控制,不宜喝太燙和太涼的水,溫度與室溫相同最佳,也就是20-25℃最佳。

寶寶最佳飲水時間

1、早晨、午睡起床后飲水,可以提供給孩子起床后運動的水分需要。
2、在活動和洗澡游泳過程中,幼兒會失去較多的水分,此時一定要及時補充。
3、餐前半小時至1小時適量飲水,可以使水分及時補充到全身細胞中,幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液,孩子有食欲,食物也能得到充分的消化吸收。

這3個時間段千萬別給孩子喝水

1、飯前飯后的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水。飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔,還會引起飽腹感,減少孩子飯量的攝入,從而影響營養的供給。飯后也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。
2、劇烈運動之后不宜大量飲水。因為劇烈運動后腸道在快速蠕動,如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服,呼吸不順暢,腹部悶脹,嚴重者還會腹瀉。
3、睡覺之前不宜大量飲水。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度,而且喝完就睡,容易影響孩子睡眠質量。

如何讓孩子愛上喝水呢?

那么,怎么才能讓孩子愛上喝水呢?送你這八個小妙招,從此讓孩子愛上喝水!
1.為孩子挑選顏色鮮艷或造型可愛的杯子;
2.如果孩子不喜歡白開水的味道,可以在水里適當加一點檸檬、酸橙等;
3.給孩子看一些卡通人物喝水的圖片或視頻,或者在其他孩子喝水的時候鼓勵他一起喝;
4.和孩子進行喝水的游戲,比如干杯看誰先把水喝完;
5.把盛了水的杯子,放在幾個顯眼的位置,讓孩子容易取用;
6.當孩子喝水后,及時給予孩子表揚或者物質上的獎勵;
7.家長給孩子做榜樣,在孩子面前多喝水,讓寶寶通過觀察自己學會主動喝水;
8.可以在孩子剛睡醒的時候或者玩的正開心的時候給孩子喝水。
最后呢,容小編再啰嗦一句,各位媽媽們在引導孩子喝水的過程中,自己也需要注意喝水的一些小細節啊,只有明確的知道喝水的細節,才能正確的引導孩子正確的喝水!
初春喝水暖著喝
初春喝水要暖著喝。溫水進入人體后,不但能解渴,還可促進新陳代謝,起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用。充足的水能保持身體電解質平衡,通過代謝排出體內毒素。而且,經常喝溫開水、茶水的人,體內脫氫酶活性高,肌肉內乳酸堆積少,不易產生疲勞,不易春困。
喝水應少量多次,不要等到口渴時再喝水
春季戶外活動增多,春風拂面的同時會帶走大量水分,人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥,阻止細菌和病毒進入身體。
很多人的習慣是口渴時再喝水,口渴表明人體細胞脫水到一定程度,大腦中樞已發出要求補充水分的信號。因此,一定不能等到口渴時再喝水。
經常飲水才能使體內保持平衡,有益于維護機體生理功能和新陳代謝。
不要經常飲用純凈水
礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水,幾乎不含有任何雜質,各種微量元素含量豐富。但長期飲用純凈水,可能會由于各種元素缺乏導致疾病,輕者會吃不香、睡不著、渾身乏力,重者會神經紊亂、骨質疏松、貧血等。
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